能让胸肌更饱满,增加上身肌rlgE纬度和力量,但是重量要适当WagB动作要仔细专研,确保对你的PMPo膀没有伤害EWHR
如果一下子增量过猛,损vzPB就在所难免,遵循递增负ta7H的原则至关重要ULWX